なぜテニスで体の痛みが起こるのか？

テニスを楽しんでいる皆さん、こんにちは！

テニスは老若男女を問わず 生涯続けることができる素晴らしいスポーツです。

しかし時には体に痛みを感じてしまうこともあります。今日は、テニスをしているときに起こる体の痛みの原因と、それを予防する方法についてお話しします。

なぜテニスで体の痛みが起こるのか？

その理由は、自分の筋力や関節の可動域以上のパフォーマンスをしてしまうからです。

テニスは肩や肘の筋肉、関節のほかに体幹が非常に重要です。

そして上手なプレイヤーは体重をうまく使い、力を無駄なくボールに伝えています。

その秘訣は、方やひじの脱力にあります。

大切なのは、肩や肘などの関節に力を入れすぎず、リラックスしてプレイすることです。それによって体幹からの力をスムーズにボールに伝えることです。

しかし、力任せにプレイすると、肘や肩、腰などに不必要な力が入り、疲労や怪我の原因になります。このようなことはテニスを始めたばかりのビギナーに多いです。

 いくら リラックスしてプレイしたとしても 長時間のトレーニングをしていると必ず 疲労が蓄積してきます。 その疲労が肩や肘 腰の怪我の原因になることがあります。

 このようなオーバーユースはベテランの方に多いです。

ですから、定期的なメンテナンスが重要です。肩や肘、腰の周りの筋肉を柔らかく保ち、関節に過度の力がかからないようにしましょう。

具体的には、ストレッチや軽い筋トレを日常的に行い、筋肉を柔軟に保つことが大切です。

テニスは一生楽しめるスポーツです。体をメンテしながら、これからも楽しいテニスライフを送ってくださいね。

肩や肘のケアについてもっと詳しく知りたい方や、セルフケアではなかなか改善しない方がいらっしゃいましたら、 ぜひ ご相談くださいませ